Mengatur pola makan sangat penting bagi kesehatan anda sehari-hari. Namun, kepala anda sebenarnya tidak perlu memuat daftar panjang makanan yang perlu diingat. Sudah cukup bila anda dapat memenuhi enam jenis bahan makanan di bawah ini atau penggantinya. Mudah didapat, tapi salah satu sering terlupakan.
1. Wortel
Mengandung vitamin A dan beta karoten yang baik untuk kesehatan mata. Jika tidak ada, gantilah dengan hati, keju, buah buahan dan sayuran berwarna hijau.
2. Jeruk
Sarat vitamin C yang juga sangat bagus untuk kesehatan gigi dan gusi, jika tidak ada pilih tomat, kentang dan sayuran berwarna hijau.
3. Minyak ikan
Memiliki lemak tak jenuh ganda yang sangat membantu pertumbuhan dan memperbaiki kerusakan sel-sel kulit. Jika tidak ada jagung bisa menjadi pilihan.
4. Serelia seperti beras (nasi)
Banyak mengandung vitamin B1 yang baik untuk pemeliharaan otot-otot. Sebagai pengganti nasi dapat dipilih roti. Tambahkan juga kacang-kacangan seperti kacang kedelai.
5. Susu
Unsur kalsium yang baik untuk tulang membuat susu diperlukan setiap hari. Boleh juga jika sesekali anda menghadirkan ikan tuna dan salmon dalam pola makan.
6. Daging dan ikan
Keduanya mengandung vitamin B2 yang diperlukan untuk menghindari kerontokan rambut, meningkatkan metabolisme tubuh dan menguatkan kuku. Dapat juga diganti dengan telur, susu dan sayuran berwarna hijau.
No comments:
Post a Comment